مع بداية فصل الخريف إقتراب فصل الشتاء تكثر الأمراض في تلك الأوقات من كل عام بسبب إضطرابات حالة الطقس وإنخفاض درجات الحرارة، وعدم إنتظام درجات الحرارة، وبالتالي تكثر الأمراض، خاصة الأنفلونزا والحساسية، الأمر الذي ينبغي أخذ الحيطة والحذر، ومحاولة تجنب بعض العادات التي تؤدي إلى جلب تلك الأمراض، ومن خلال تلك المقالة نبرز طرق الوقاية والحماية من أمراض الخريف والشتاء من خلال القيام ببعض الخطوات.
خطوات الوقاية من أمراض الخريف والشتاء
- من اهم الحماية من أمراض الخريف والشتاء تجنب استخدام التكييف خاصة المركزي، ومراعاة فتح النوافذ للتهوية 3 مرات يوميًا.
- تطبيق التدابير الوقائية اللازمة للوقاية من الفيروسات التنفسية.
- غسل الأيدى بالماء والصابون أو تعقيمها جيدًا خاصة قبل لمس الأنف والفم والعين، والتباعد الجسدي عن الآخرين.
- ارتداء الكمامة ضرورة خاصة عند الدخول لأماكن مزدحمة، أو التعرض لهواء ملوث أو التعامل مع مرضى بالتهابات تنفسية.
- التدفئة الجيدة حال انخفاض درجة حرارة الجو، والراحة في الفراش وقت المرض.
- تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مثل أواني الأكل أو الشرب، والمناشف والمناديل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
خطوات آخرى الوقاية من أمراض الحريف والشتاء
- التغذية الجيدة، والاهتمام بالحصول على فيتامينات C المضاد للأكسدة والذي يرفع المناعة، A لرفع مناعة الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، D لرفع لكفاءة الجهاز المناعي.
- تناول الماء والسوائل الدافئة والأعشاب الطبيعية المحلاة بعسل النحل.
- ممارسة الرياضة المعتدلة يوميا لمدة نصف ساعة، مع مراعاة شرب الكثير من الماء أثناء ذلك.
- التطعيم ضد فيروسي الإنفلونزا وكورونا.
- شرب كميات وفيرة من السوائل، وترطيب الهواء، واستخدام عبوات غسول الأنف الملحية.
- الاحتفاظ بسلات القمامة نظيفة، وتجنب تجفيف الملابس في الغرف، وإصلاح التشققات الموجودة على الجدران للأسقف لمنع تسرب المياه ونمو الفطريات.
- محاربة الاستهلاك العشوائي للأدوية خاصة المضادات الحيوية، وتحديدا لمرضى الحساسية الصدرية.
- التهوية الجيدة للأماكن المغلقة، كونها تقي مرضى الحساسية من الأزمات.
- الالتزام بعلاج الحساسية، كون مرضى حساسية الصدر الأكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا.