نتحدث اليوم عن كم سعرة حرارية في البرتقال، حيث يقبل العديد من الأشخاص على تناوله مع كل بداية لفصل الشتاء وذلك لما يحتوي عليه البرتقال من محتوى كبير من الفيتامين سي، الذي يعمل على تقوية وظائف الجهاز المناعي ،وكذلك التقليل من فرصة الإصابة بالانفلونزا وكذلك نزلات البرد.
كم سعرة حرارية في البرتقال
يتساءل من يتبع نظام الدايت عن عدد السعرات الحرارية التي توجد في البرتقال خوفاً من كونها عالية أو تؤدي إلى زيادة في الوزن، حيث قالت وزارة الزراعة الأمريكية بأن السعرات الحرارية التي توجد في البرتقال تختلف من كل ثمرة إلى أخرى وذلك وفقاً لحجمها وكذلك الكمية التي يتم استهلاكها منه، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة التي تبلغ 96 جرام نحو 45 سعرة حرارية، وتحتوي البرتقالة التي تبلغ 100 جرام نحو 47 سعرة حرارية، ما تحتوي البرتقال التي تبلغ 140 جرام على نحو 73 سعرة حرارية.
فوائد البرتقال للتخسيس
بعد معرفة كم سعرة حرارية في البرتقال يمكننا القول بأن خبراء التغذية قد صنفوا البرتقال من الفواكه التي تعمل على فقدان الوزن وذلك لما ياتي من أسباب.
- يتميز البرتقال بأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يساعد البرتقال على الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة وذلك نظراً لما يحتوي عليه من ألياف عالية والتي تعمل على إيقاف الشهية بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز وظائف الأمعاء وكذلك تسهيل عمليه الإخراج وكذلك الهضم بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر في الدم.
- يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الماء والتي يتم تقديرها بحوالي 87% من كافة القيمة الغذائية الخاصة بالبرتقال، وذلك يساعد بشكل كبير على ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالجوع بالإضافة إلى تقوية عمل التمثيل الغذائي عند تناول البرتقال.
- إن فوائد البرتقال لا تقتصر فقط على الفيتامين سي التي توجد به والتي تساعد على تقوية عمل الجهاز المناعي بل إنه أيضا يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالسمنة بالإضافة إلى رفع مستوى حرق الدهون داخل الجسم وذلك وفقاً للدراسات التي تم إجرائها سنة 2014، وبذلك نكون قد أجبنا عن سؤال كم سعرة حرارية في البرتقال.