الكثيرين من الذين يتبعون نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن يمتنعون عن تناول الطماطم، ويبدأون في البحث عن كم عدد سعرات الطماطم وهل تزيد الوزن فعلاً أم أنها من الفواكه المسموح تناولها أثناء حمية إنقاص الوزن، وحول هذا الأمر سنتعرف على مكونات الطماطم بأكملها وفوائدها التي من الممكن الحصول عليها أثناء فترة إنقاص الوزن، كل ذلك نوفره لكم خلال الفقرات المقبلة.
كم عدد سعرات الطماطم وهل تزيد الوزن
نجد معدلات البحث ترتفع نحو الرغبة في التعرف على كم عدد سعرات الطماطم وهل تزيد الوزن أم أنها مناسبة في فترة الرجيم المتبع لإنقاص الوزن، ويجب معرفة جيداً أن كل مائة جرام من الطماطم يحتوي على ما يقرب من ثمانية عشر سعر حراري فقط، وذلك لأنها تحتوي على المكونات التالية:-
- تحتوي على نسبة كبيرة جداً من المياه، حيث تصل المياه بها نحو 95٪.
- بها 3.9 جرام من الكربوهيدرات.
- أليافها تصل نحو 1.2 جرام.
- الحديد بها حوالي 0.27 ملليجرام.
- بها 2.6 جرام من السكر.
- أما الدهون فهي 0.2 جرام.
- الكالسيوم يكون بنسبة عشرة ملليجرام.
- البوتاسيوم حوالي 292 ملليجرام.
- زيرو كولسترول.
- خمسة ملليجرام من الصوديوم.
- فيتامين أ حوالي 833 ملليجرام.
- فيتامين سي في الطماطم 20 ملليجرام.
فوائد الطماطم في إنقاص الوزن
توجد الكثير من الفوائد للطماطم عند تناولها أثناء فترة إنقاص الوزن، ولكل من كان يتساءل كم عدد سعرات الطماطم وهل تزيد الوزن، وبعد عرض السعرات الحرارية بها نتعرف على الحقائق حول فوائدها:-
- تزيد من معدل الحرق للجسم وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من حمض كارنيتين، كما أنها تحتوي على مادة تكون مضادة للأكسدة.
- لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، فإنها تعطي شعور بالشبع لوقت طويل.
- تساهم في جعل الأمعاء تعمل بطريقة سليمة، وتحسن من مستوى الهضم، كما أنها تقاوم التعرض للإمساك أثناء فترة الرجيم.
أفضل طريقة لتناول الطماطم دون زيادة الوزن
كم عدد سعرات الطماطم وهل تزيد الوزن هو موضوعنا، وبالرغم من أن عدد سعراتها ليس كبير، إلا أن أفضل طريقة يمكن تناول الطماطم من خلالها لعدم زيادة الوزن، هو التخلص من البذور التي تحتوي عليها قبل تناولها، وعدم الإفراط في تناولها، حيث يكفي تناول من 100 إلى 150 جرام فقط خلال اليوم، ويتم احتسابها ضمن عدد السعرات المسموح بها في اليوم.