التخطي إلى المحتوى

كيف تكون نشيطاً و حيوياً طوال الوقت حيث يتردد هذا السؤال في أذهان الكثيرين، وفي مقالنا هذا سوف نوضح بعض الخطوات التي تحفز الإنسان وتزيد من نشاطه وحيويته ولكن لابد أن نعلم أولاً أن الخمول والكسل يشعر الإنسان بالأعياء الدائم والتعب بشكل مستمر حتى أنه لا يقوى على فعل أي شيء، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها عند شعورك بالكسل لمتنحك النشاط والحيوية.

مزاولة النشاط البدني

يمكنك أن تكون أكثر نشاطاً وحيوية بطريقة مستمرة وذلك من خلال تخصيص نصف ساعة يوميا من وقتك للقيام ببعض الأنشطة البدنية المختلفة مثل المشي اثناء الذهاب الى العمل أو الرقص أو الجري السريع.

اتباع بعض العادات الصحية اليومية

يمكنك الحصول على المزيد من النشاط والحيوية عند اتباع مجموعة من العادات الصحية بشكل يومي ومستمر ومن ضمن هذه العادات الصحية:

  • استبدال المصعد بالصعود على السلم
  • ترك السيارة بعيدة بشكل نسبي لتذهب إليها ماشيا.
  • ترتيب وتنظيف المنزل.

ممارسة بعض الألعاب الرياضية

عند اتباعك ممارسة الألعاب الرياضية سوف تزيد من النشاط والحيوية لك بصورة كبيرة، لأن جميع الألعاب الرياضية تزيد من نشاط وحيوية الفرد سواء كانت العاب جماعية ضمن فريق أو ألعاب فردية ومن ضمن هذه الألعاب.

  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • الجولف 
  • الزومبا
  • ركوب الدراجات

التقليل من وضع الجلوس

يؤثر الجلوس بطريقة سلبية على صحة الفرد العامة، لذلك فعلى الأشخاص التي تعمل دائما وهي جالسة على المكتب عليهم القيام والمشي كلما مر ساعة على وقت جلوسهم.

الإكثار من الأطعمة التي تزيد من الطاقة

أن جميع الأطعمة التي يتناولها الفرد تؤثر عليه بشكل عام سواء كان بالنفع أو الضرر، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي تمنح جسم الفرد النشاط والحيوية ومنها:

  • البطاطا الحلوة
  • الموز
  • اللبن 
  • البيض
  • البرتقال والتفاح
  • وتناول الكثير من الماء.

مكافأة ذاتك

وهي من إحدى الطرق التي تزيد من نشاط الفرد وحيويته بشكل دائم، هو أن يقوم الفرد بمكافأة نفسة حين الوصول إلى هدفه الأساسي، من الممكن أن تكون هذه المكافأة الذهاب إلى المطعم وتناول طعام مفضل لديك، أو الذهاب للتسوق و شراء ملابس جديدة أو أي شيء آخر يحبه الفرد وكل هذا يزيد من النشاط والحيوية لدى الفرد.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *